EFT signifie « Emotional Freedom Technique ».
En français, on parle de « technique de libération émotionnelle ».
Cette méthode s’appuie sur les dernières recherches en neurosciences, l’épigénétique mais aussi sur la médecine traditionnelle chinoise. Elle est un outil précieux dans la prise en charge psychothérapeutique.
C’est une technique simple et facile à utiliser qui s’adresse à tous : nourrissons, enfants, adolescents et adultes. Elle présente plusieurs avantages :
C’est une méthode douce qui soulage, apaise, guérit les souffrances psychiques. Les résultats sont rapides voire spectaculaires notamment dans le cas des traumatismes et des phobies. Elle permet de traiter de nombreux problèmes. Cf études scientifiques présentées dans la rubrique… Elle s’apprend facilement et permet de devenir autonome.
Il s’agit d’une méthode « psycho-corporelle » de traitement des blocages émotionnels liés à des événements passés, présents ou futurs. L’EFT associe la parole (psychothérapie) à des stimulations (par tapotements) de certains points d’acupuncture. Ces points spécifiques se trouvent à l’extrémité des méridiens énergétiques, ceux décrits par la médecine traditionnelle chinoise il y a plus de 5000 ans. Depuis quelques années, plusieurs chercheurs ont mis en évidence l’existence de ces méridiens qui se dissimulent dans le système primo-vasculaire (PVS). Cf étude ….
La stimulation de ces points envoie une information au système nerveux autonome et lui dit : « on se calme ! ». C’est un peu comme si on appuyait simultanément sur l’accélérateur du système nerveux, en pensant et en parlant du problème, et sur le frein grâce aux tapotements.
De cette manière, en associant une réponse de calme à un signal qui jusqu’alors déclenchait une réponse de stress, on désactive la réponse d’alerte automatique qui était enregistrée dans notre cerveau jusqu’alors.
Ainsi, la charge émotionnelle associée au souvenir traumatique ou à la situation anxiogène est « déprogrammée » : le souvenir reste mais pas la souffrance et le conditionnement qu’ils avaient ancrés en nous. D’où la notion de libération émotionnelle.
On observe des modifications au niveau de la chimie cérébrale :
La production d’endorphines augmente : cela a pour effet de diminuer la sensation de douleur et de faire ralentir la fréquence cardiaque. Le niveau de sérotonine augmente également : cela a une action positive sur la régulation de l’humeur. Le taux de cortisol (hormone du stress) diminue : cela a une action calmante sur le système nerveux autonome. On observe également que le niveau du principal neurotransmetteur, le GABA, augmente : cela permet de réduire l’anxiété et d’inhiber la peur. Pour résumer, l’activité cérébrale se modifie et on observe un retour au calme du système limbique, notamment au niveau de l’amygdale et de l’hippocampe.
En français, on parle de « technique de libération émotionnelle ».
Cette méthode s’appuie sur les dernières recherches en neurosciences, l’épigénétique mais aussi sur la médecine traditionnelle chinoise. Elle est un outil précieux dans la prise en charge psychothérapeutique.
C’est une technique simple et facile à utiliser qui s’adresse à tous : nourrissons, enfants, adolescents et adultes. Elle présente plusieurs avantages :
C’est une méthode douce qui soulage, apaise, guérit les souffrances psychiques. Les résultats sont rapides voire spectaculaires notamment dans le cas des traumatismes et des phobies. Elle permet de traiter de nombreux problèmes. Cf études scientifiques présentées dans la rubrique… Elle s’apprend facilement et permet de devenir autonome.
Comment ça fonctionne ?
Il s’agit d’une méthode « psycho-corporelle » de traitement des blocages émotionnels liés à des événements passés, présents ou futurs. L’EFT associe la parole (psychothérapie) à des stimulations (par tapotements) de certains points d’acupuncture. Ces points spécifiques se trouvent à l’extrémité des méridiens énergétiques, ceux décrits par la médecine traditionnelle chinoise il y a plus de 5000 ans. Depuis quelques années, plusieurs chercheurs ont mis en évidence l’existence de ces méridiens qui se dissimulent dans le système primo-vasculaire (PVS). Cf étude ….
La stimulation de ces points envoie une information au système nerveux autonome et lui dit : « on se calme ! ». C’est un peu comme si on appuyait simultanément sur l’accélérateur du système nerveux, en pensant et en parlant du problème, et sur le frein grâce aux tapotements.
De cette manière, en associant une réponse de calme à un signal qui jusqu’alors déclenchait une réponse de stress, on désactive la réponse d’alerte automatique qui était enregistrée dans notre cerveau jusqu’alors.
Ainsi, la charge émotionnelle associée au souvenir traumatique ou à la situation anxiogène est « déprogrammée » : le souvenir reste mais pas la souffrance et le conditionnement qu’ils avaient ancrés en nous. D’où la notion de libération émotionnelle.
Que se passe-t-il au niveau physiologique lors d’une séance d’EFT ?
On observe des modifications au niveau de la chimie cérébrale :
La production d’endorphines augmente : cela a pour effet de diminuer la sensation de douleur et de faire ralentir la fréquence cardiaque. Le niveau de sérotonine augmente également : cela a une action positive sur la régulation de l’humeur. Le taux de cortisol (hormone du stress) diminue : cela a une action calmante sur le système nerveux autonome. On observe également que le niveau du principal neurotransmetteur, le GABA, augmente : cela permet de réduire l’anxiété et d’inhiber la peur. Pour résumer, l’activité cérébrale se modifie et on observe un retour au calme du système limbique, notamment au niveau de l’amygdale et de l’hippocampe.