Si tu écoutes ton corps quand il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier.
sagesse tibétaine
La thérapie cognitive et comportementale est une thérapie pour « changer » quelque chose …
Le but est de trouver des solutions concrètes à ce qui pose problème ici et maintenant.
Pour cela, il faut à la fois analyser (pour comprendre) et agir (pour changer les choses).
On travaille donc dans 2 directions : nos pensées et nos comportements.
qu’est- ce -que je me dis quand ….. ?
qu’est-ce-que je fais quand …. ?
pourquoi je n’obtiens pas le résultat souhaité ?
qu’est-ce-que je pourrais faire différemment ?
Contrairement à ce que pensent la majorité des gens, tout s’apprend : dire non, exprimer ses besoins, ses limites, ses émotions, oser prendre la parole, etc.
Les TCC sont très efficaces, pour développer :
- la confiance en soi
- l’estime de soi
- l’affirmation de soi